чем отличается вечерняя пробежка от утренней

Y «MenJournal» (2011-2012). При использовании материалов сайта ссылка на сайт обязательна.

Бег - это то здоровье, которое не нужно покупать. То есть самый дешевый способ повысить иммунитет, победить депрессию, избавиться от болей в спине и укрепить кости. Естественно, это еще и способ подтянуть мышцы и избавиться от лишнего веса. И вот тут встает дилемма: в какое время бегать. Утром или вечером? Считается, что тем, кто задался целью подправить огрехи в фигуре, нужна утренняя пробежка. Если Вы хотите подкорректировать свою фигуру – бегайте по утрам. Совет основывается на том, что именно после пробуждения содержание сахара в крови минимально, а значит, чтобы продержаться, организм будет использовать жировые запасы. Главное, не задаваться целью оставить с утра пораньше рекордов выносливости и скорости. Для первых результатов достаточно «отбегать» один месяц по 40 минут в день. Стабильная пробежка по утрам позволит избавиться где-то от четырех кило и подстраховаться сразу от четырех болезней: остеопороза, инфаркта, диабета и гипертонии. У мужчин, согласно исследованиям медиков, польза утренней пробежки это улучшение состояния мочеполовой системы и потенции. Не обязательно наматывать круги без остановки. Наконец, правильная пробежка, это интервалы бега по 15 минут можно чередовать 2-4 минутным отдыхом. Однако, во время него нельзя сидеть! Отдых – это ходьба и упражнения для дыхания. Задаваясь желанием похудеть, нужно помнить, что быстрый бег здесь не помощник. Он только навредит сердцу. Чтобы избежать инфаркта, утренняя пробежка должна быть размеренной и спокойной. Лучшее место для пробежек – парки или любые места вдали от дорог и промышленных зон. С собой, для поддержания тонуса, не лишним будет взять бутылку воды без газа. Но помните чем больше выпито – тем тяжелее бежать.Само сложное утром – это подняться перед пробежкой. Победить лень позволит напарник. Подключайте к утренней «беготне» соседа, друга или родственника. Любое занятие в компании проходит веселее.Что касается вечерних пробежек, то по своим полезным свойствам они ничем не отличаются от утренних «забегов». Единственное они менее способствуют сжиганию лишних калорий (все из-за того же сахара). Итак, вечерняя пробежка - это выбор людей, чьи биологические часы «любят поспать», а также тех, кому очень рано на работу. К преимуществам вечернего бега можно причислить разве что возможность разогнаться «как следует», не боясь перегрузить сердце.

Утренняя или вечерняя пробежка? Правильная пробежка, польза утренней пробежки

Утренняя или вечерняя пробежка? Правильная пробежка, польза утренней пробежки — Menjournal.ru